【如何缓解工作压力】
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养生导读:对于职场人士来说 , 每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫,压力往往大到严重影响内分泌 。只有学会管理压力、释放压力,工作中才不再容易疲倦 , 压力也随着减少 。缓解压力的方法:1、腹式呼吸腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时 , 可以多尝试腹式呼吸调整 。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部 。吸气时 , 最大限度地向外扩张腹部 , 胸部保持不动 。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动 。
2、按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位 。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力 。
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