慢支如何运动 _生活经验

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慢支如何运动
1、慢支如何运动
呼吸功能锻炼:呼吸功能的锻炼应以胸式呼吸、腹式呼吸和简易呼吸操练习为主。呼吸时应尽量加深呼吸,尽可能用鼻呼吸或鼻吸口呼,这样可使肺脏充分而全面地换气。每日练习2次,每次20?30分钟。
气功与太极拳:练习气功时应先进行放松功、内养功和强壮功练习,再练习保健功。保健功常与静功配合,达到动静结合,效果更佳。每日2 ~ 4次,每次20 ~ 40分钟,也可增至60分钟。练习太极拳时要做到肌肉适当放松,呼吸均匀,达到“用意而不用力”的要求。每日练习简化太极拳 1 ~2次,每次15 ~20分钟。
【慢支如何运动】
散步、快走:每周3~4次,每次2~4千米,时间20~30分钟。
慢跑:每周3~4次,每次2~3千米,时间10~20分钟。
其他运动方式:可进行广播体操、自行车和各种球类活动。每周3~4次,每次20~30分钟。运动强度应根据患者情况, 即自觉症状和心肺功能状态来制定,一般以每分钟最高心率120 ~ 130次为宜。
2、慢支运动要注意什么
应以有氧运动为主,并且运动时间不宜过长。避免加重心脏负担,使病情加重。
以提高全身抵抗力的运动方式为主。可选择五禽戏、太极拳、瑜伽、慢跑等。
采用室内操和室外锻炼相结合的方式进行。选择空气良好的环境运动。
支气管炎发作期应避免进行大强度运动。发作期应以休息为主,以免加重病情。
运动强度:开始锻炼时,一般运动强度为运动后每分钟最髙心率100次左右。可逐步过渡到中等强度运动量,即运动后每分钟最高心率120~130次。
3、慢支如何调理
3.1、增强体质,预防感冒
坚持适当的体育锻炼和医疗体操锻炼(如散步、太极拳、腹式呼吸锻炼和呼吸操等),可以增强体质,改善呼吸功能,提高呼吸道抗病能力。
3.2、注意饮食调养
慢支患者由于病程长,长期咳嗽、咳痰造成蛋白质的消耗;胃肠道缺氧、淤血又可引起食欲不振,消化不良,这些因素均可导致患者体质虚弱,免疫功能降低,容易发病。
因此应少食多餐,宜进食低盐、低脂肪、高蛋白、富含维生素和容易消化的饮食。适量吃些瘦肉、禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。少吃辛辣煎炸及刺激性强的食品。
慢支吃什么好
1、大蒜,醋250克,红糖90克。去皮的蒜蓉,浸在甜和酸的溶液中,一周后的汁一次取一汤匙,一天3次。
2、白萝卜250克洗净切片,冰糖60克,蜂蜜适量,加水适量煮至熟烂,食萝卜饮汤,每日早晚各1次。
3、白萝卜250克洗净切片,生姜7片,红糖30克,加水适量煎汁服用,每日早晚各1次。
4、红、白萝卜片250克,25克白糖和麦芽放半天,取汁饮,每日2至3次。
5、麦芽糖、蜂蜜、大葱汁各适量,熬溶后装瓶备用。每次取服1茶匙,每日3次。
6、鸡蛋2个,香油50克,食醋适量。将鸡蛋打散放香油中炸熟,加食醋食之,早晚各1次。
慢支有什么饮食禁忌
1、忌油腻发物
所谓“发物”,一般是指荤腥海鲜。中老年慢性支气管炎患者要少用海鱼、虾、蟹、以及牛奶、肥肉等,一是防止助湿生痰,二可避免过敏反应。
2、避刺激食品
具有刺激性的食物很多,如辣椒、生葱、芥末等对呼吸道有不良刺激作用,本病患者应避开不用,调味不宜过咸、过甜、冷热亦要适度。不吸烟,不饮酒。饮酒可使支气管扩张,助火生痰;烟的尘雾能破坏气管和肺的生理功能与防御能力。
3、禁食寒凉食物
如饮食仍过凉,就容易造成肺气闭塞,症状加深,日久不愈。不论是儿童还是成人,咳嗽多会伴有痰,痰的多少又跟脾有关。脾是后天之本,主管人体的饮食消化与吸收。如过多进食寒凉食物,就会伤及脾胃,造成脾的功能下降,聚湿生痰。
4、禁食肥甘厚味食物

咳嗽多为肺热引起,儿童尤其如此。日常饮食中,多吃肥甘厚味可产生内热,加深咳嗽,且痰多粘稠,不易咳出。过食肥甘可致痰热互结,阻塞呼吸道,加深哮喘,使疾病难以痊愈。所以在咳嗽期间应吃一些清淡食物。
5、禁食海鲜类食物
食海腥发物:变态反应是慢性支气管炎的发病原因之一,而鱼、虾、鲑鱼、黄鱼、带鱼、鲥鱼、蟹和禽蛋类、鲜奶或奶制品又是常见的过敏源。所以,慢性支气管炎患者,应忌食这类食品。

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