2 一长护心意门拳怎么练 _生活经验

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21.转身斜形
将身直起，体右转90°，左脚向前上一步，屈膝成弓步。同时，双拳随转向两侧撑击，拳心向下，目视前方。
22.盘步侧拳
体右转90°，右脚从左腿后向左倒叉一步，身向下蹲坐成盘步。同时，左拳置于腰间，拳心向上，右拳向右侧冲击，拳心向下，目视右侧。
23.独立双撑肘
将身直起，右脚从左腿后掏出向右下落地支撑，左腿屈膝提起。同时，双掌变拳左臂压右臂相握交叉体两侧，目视前方。上动不停，仍成独立式。同时，双拳变掌以双肘齐向两侧撑击，目视前方。
24.马步单鞭
左脚向左侧落地，两腿屈膝蹲成马步。同时，双肘下沉，屈夹臂置于身前，拳心向里，目视方。下脚不动，上动不停，双拳旋齐向两侧撑击，目视前方。
25.转身双撅手
将身直起，以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步。同时，双拳变掌伸置身前，右掌在前，左掌在后，掌心向上，目视前方。重心微向后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步。同时。双掌内旋握拳回拳心向下，左拳在前，右拳在目视双拳。
26.上步双推掌
将身直起，左脚向前上半步，屈膝成弓步。同时，双拳变掌，两腕相交向前推击，目视前方。
27.右左双拍脚
重心前移，左脚支撑，右脚。前上踢击。同时，左掌收至腰间掌心向上，右掌向前上拍击右面，目视前上方。右脚向下落地支撑，左脚向上踢，左掌拍击左脚面，目视前方。
28.落步探马拳
左脚向前下落步，屈膝成弓步。同时，左掌变拳屈肘置左耳处，右掌变拳向前平臂冲击，拳心向下，目视前方。
29.跳三步
以两脚为轴，体左转180°，右腿屈膝成弓步。同时，右拳变掌屈臂置于左胸前，掌指向上，左拳变掌直伸左腿后，掌心向后，目视左侧。左脚向前跳步，接着右脚再向前一步支撑，左脚微抬离地，双手不动，目视左侧。左脚向前跳步为轴，体右转90°，右脚微抬，双手自然下垂于腹前，目视右侧。
30.转身崩手
体右转90°，右脚向前落步屈膝成弓步。同时，右掌以背向上扳击，左掌收至腰间，掌心上，目视前方。
31.转身束身
体右转90°，右脚向右与左脚并拢，两腿屈膝下蹲成并步（椅子桩）。同时，右掌屈臂挑置左肩前，掌指向上，日视左侧。
32.二起飞脚
将身上起，体左转90°，左踏地起跳，全身凌空，右脚向前踢击。同时、右掌随起向前拍击脚面，左手随之空拍，目视右脚。
33.丢单叉
身向下沉，体右转90° ，右、左脚先后落地，右腿屈膝全蹲，左脚向左直伸，全脚掌着地，成单叉式。同时，右掌变拳抵于右大腿根处，左掌顺左腿掠切，目视左侧。
34.旋风脚
将身直起。体左转135 。，左腿直立支撑，右脚随逆时针方向旋摆：同时，左掌随转迎击右脚掌右拳不动，目视右脚。
35.后尾脚
右脚随转下落支撑，体左转135°，左脚后勾提起。同时，左掌变拳置于腰间，拳心向上，右拳变掌后甩击拍左脚，目视右后。
36.独立冲拳
左脚向下落地支撑为轴，体左转180°，右腿屈膝提起。左拳仍置腰间，右掌变拳屈肘上冲，拳心向里，目视前方。
37.落步肘崩手
右脚向前落地屈膝成弓步。同时，右拳内旋屈肘，以肘向上挑崩，左拳不动，目视前方。上动不停，下肢不动。右拳以拳背外旋扳击，目视右拳。
38.右左甩砸拳
以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步。同时，左拳内旋顺体右侧贴腿向下杵击，右拳背贴腿，目视右侧。（图38-1）重心右移，右腿屈膝成弓步。同时，右拳外旋划弧向右侧抡劈，目视右侧。上动不停，左脚与右脚并拢成立正式。同时，右拳收至腰间，拳心向上，左拳划弧向左侧劈砸，目视左下。
39.转身崩手
此式与14式相同，要点亦同，只是方向不同。
40.上步探马拳
此式与15式相同，要点亦同，只是方向不同。
41.虚步跨虎式
此式与16式相同，要点亦同，只是方向不同。
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