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【3 八招缓解腰肩颈部疼痛】E： 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰 。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩 ， 停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜 ， 同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位 。这样左右摆动反复做4次 。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳 。
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