铁沙掌的练习方法


铁沙掌的练习方法

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导读:铁沙掌为软功内壮阴手之一,又名梅花掌,是将铁沙浸入特定药材后,再置入麻袋中,然后透过功法练习而来的掌上真功夫 。那么铁沙掌的练习方法是什么,下面为您介绍铁沙掌的练习方法,看看吧 。
铁沙掌,是武林中的一门绝技 , 历来只凭师传口授 , 精于此技者甚鲜 。铁沙掌功法能使双手力大无穷,有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能,祛病延年的功效 。练习之法 , 先用一沙盘,满盛细沙,手入沙中,用力搓摩之,不限次数,力尽为止 。如是按日行之,至能以手在离沙盘尺许处,凭空搓摩,而盘中之细沙,亦能应手而动为度 。至此,则第一步功夫成 。即所谓精神贯注,敛神聚气之意 。如击人以掌,稍着其身,外部不损毫发 , 而五脏已受重创,不可救药 。
1、预备式
直立 , 两脚分开等肩宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼 。两眼微闭,留一线之光,注视鼻尖,舌抵上腭,排除杂念 , 集中思想,用鼻自然呼吸 。
2、采气
两掌相对垂直 。置于胸前33cm左右处,左掌垂直向上,右掌与地面平行,掌心向下 。
右手中指正对左手劳宫穴,然后开始,用左手从太阳、月亮、森林、蓝天等预定的周围目标采气 。
吸气时,意想周围纯洁之气徐徐采入劳宫,同时设想劳宫是一片大海,而每个手指则如条条江河,滔滔东流 , 汇入大海 。
呼气时,放松意念,暂停采气,采气9次,稍息片刻 。更换两掌位置,左掌平放,右掌垂直(姿势同上) 。
做右手采气9次(方法同上),这样为1遍 , 每次可练4—6遍 。
3、动作
两臂下垂,掌心向下 , 手指朝前方 。吸气,吸时要缓慢,进入丹田(脐下1寸3分处),同时,两臂上收 。呼气时,脚趾抓地,提肛,少腹外挺 , 意想气从丹田贯彻双手掌,两手掌慢慢下按复原 。如此做四十九次 。
两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,手心向上 , 呼吸要求同前 。吸气时 , 两臂收缩,意想贯气到手掌慢慢向前推回原处 。如此做四十九次 。
两臂向上直举,手掌托天 , 呼吸要求同前 。吸气时,两臂收缩 , 意想贯气到手掌后 , 手掌慢慢上推回原处 。如此做四十九次 。
【铁沙掌的练习方法】

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