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每晚睡觉以前做,开始时做十下,做时两腿肌肉会发痛,以后慢慢就好了,慢慢增加次数 。
做了这个姿势以后,如要使身体健康,还精补脑,长生不老,还要加一个动作 。每天做这些姿势,近视眼、老花眼都会好的 。加的另一个动作是:
一、用大拇指中间骨节,按摩自己后脑的两块骨头 , 转圆圈,先顺时针转三十六次,再倒转三十六次,不等 。视觉神经就在这里头 。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧,这里有两个小窝窝,是两个道穴 。以前我曾经两眼发红肿痛,嘱朋友针灸在这两个穴道上,立刻痊愈 。
三、两手不离开,同时揉两眼眶 , 即眼睛边缘骨节 , 顺转 , 越紧越好,再倒转 , 转数自定 。
四、手不离两眼,然后移至太阳穴,压揉 。
五、眼、牙齿闭着,手掌抱着脑子,道家则把两耳用手倒转来蒙着,两手在脑后打鼓,在后脑心用手指弹,学武功者称鸣天鼓 。
如此脑子清爽了,头也不会痛,然后慢慢地,可到达还精补脑,长生不老 。这是炼精气的动作 。
飞鸟式对于遗精的毛病有大效果,心理部分则要自己慢慢做功夫去除 。道家的“服气”,如鱼一样,嘴巴一张一合,空气就吃进去了 。功夫做到一个阶段,可以辟谷时,便要服气 。
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