产后怎么瘦小腹 _知识分享

文章插图
1、半身斜角虐腹
一开始,我们先别做太过激烈的锻炼,避免瘦身！这个很简单,双手向后抱头,接着利用腹部的力量将上身往上抬,不要碰到地板,右手的手肘往左膝盖的方向前进（不用碰到）接着换边,一左一右为一组,至少做15组！
2、向上折身
前面腹部的暖身足够后,接下来就要来点高难度的！首先脚屈膝,整个脚底碰地板（见上上张图）,接着利用腹部力量,将上半身与下半身同时往中间并向上靠拢,手整个抓住脚后再放开恢复原动作,至少做15组！
3、半空绕腿
【产后怎么瘦小腹】小编讲过很多次,「收操」也非常重要！最后的阶段,双手放在身体两侧并撑起上半身（见上图）接着双脚伸直抬至半空中,先向右绕圈约30圈；接着换左边,彻底锻炼整个腹部、腰侧的线条。

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