端午节的养生 _生活经验

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端午节的养生
1、端午节的养生:夜卧早起
端午时已经是夏季,夏季日照时间长,夜晚会短一些,养生就要跟着太阳走,夏天太阳落下的时间会晚些,我们就可以适当的晚睡,但是晚睡也不能太晚,最好在10点前就关灯睡觉,早上的要早起,不要恋床,中午时间最好能午休一下,时间不要太长,半小时就可以了,中午时间是人体“合阳”的时间,午休有利于人体的阴阳转化。
2、端午节的养生:少穿紧身衣
夏天天气热,当然要穿些舒适、凉爽的衣服,这样才不会觉得热,但是有些人喜欢穿紧身衣来凸显自己的身材,殊不知,这样的着装会让你身体内的汗气无法散发,导致汗液浸湿生细菌,引发皮肤病。
夏天穿衣对衣服的材质选择也有窍门,一般丝绸、纯棉、纯麻的衣服降温功能比较好,夏天穿这些材质的衣服会比较凉爽、透气,另外,在衣服颜色选择上,可以选灰色、浅绿、淡黄的衣服。
3、端午节的养生:补充优质蛋白质
端午前后阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困” 。
提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担。
4、端午节的养生:饮食宜清淡温和
中医讲春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过30克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候,很多病毒都会乘虚而入,进入人体内,食用菌是春天里的天然保健营养品。

端午节有哪些传统习俗
1、吃粽子
粽子中一般含有红豆,红豆不仅内含丰富的蛋白质及多种营养物质,而且具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。人体常为湿热阻遏,红豆能够利水湿,解热毒,与绿豆相辅相成,堪称消夏良药。粽子中一般含有红枣,红枣能补益脾胃和补中益气。
2、挂香囊
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗,也是一种预防的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷,每味各两克,另外再加1克丁香。将这几味中药研细,然后放在致密的布袋中,缝合好。
3、喝雄黄
【端午节的养生】酒医史渊源《清嘉录》记载:“研雄黄末,屑蒲根,和酒饮之,谓之雄黄酒。我国民间有”早端午、晚中秋“之说,认为辰属龙,辰时正是群龙行雨之时,在端午节早晨摆雄黄酒宴,是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”

端午节喝什么茶好
1、菊花茶:具有疏散风热、清肝明目的作用,是对人体有益无害的花,还具有减肥的功效;与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。
2、玫瑰花茶:可改善内分泌失调,进而促进肌肤光滑而有弹性。另外,玫瑰花也可预防便秘,减缓痛经或月经不调等。
3、洋甘菊茶:气味清香,具有镇静作用,能帮助睡眠,稳定情绪,还能润泽肌肤,可为头发的滋养剂。
4、薄荷叶茶:具有镇静、助消化的作用,还能缓解偏头痛、胃部不适或喉咙不舒服,是提振精神激发活力的良品。
5、薰衣草茶:可以净化心绪,解除紧张焦虑,舒解压力,松弛神经,帮助入眠:也可治疗初期感冒咳嗽,安定消化系统,是治疗偏头痛的理想花草茶。

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