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1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉 ， 但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食 。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了 。
【2 夜班族怎调身心健康】2.夜班族要保证有足够的热能摄入 ， 长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵 。

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