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：练武术的人很容易会伤到自己，脚扭伤是很常见的 ， 那么脚扭伤了怎么好的快呢？下面为你介绍脚扭伤了怎么好的快，看看吧 。
脚扭伤了怎么好的快？
1、分清伤势轻重
①如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度 ， 可自己处置 。
②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 ， 不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头 ， 应立即去医院摄片诊治 。
2、正确热敷冷敷
①扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展 。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛 。
有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去 。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷 。
②24小时后 ， 破裂血管流血停止，这时可用热敷 ， 促使扭伤处周围的淤血消散 。确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过24小时之后才可以热敷 。
热敷之后还可以加压 ， 先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通 。
3、正确按揉扭伤
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好 。24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉 。
4、合理正确用药
①扭伤初期 ， 不需内服药 ， 不宜外敷活血的药物 ， 以免血流更多，肿胀更大 ， 必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点 。
②24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了 。
5、石膏纠正骨头
①刚上石膏约10、20分钟内 ， 不能随便移动患足 。因为此时石膏还未发硬，易变形 。
②上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧 。
③足部上石膏后 ， 一般不宜着地行走 。
④夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内 。
⑤冬天上石膏 ， 就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤 。
⑥如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查 。
脚扭伤了治疗期间注意事项
1、要休息，避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化 。
2、在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动 ， 抬高患肢 。待病情趋于稳定后，只要不是很痛 ， 可逐步加大足踝部的活动 。
3、要定期到医院去做X光检查 ， 脚部扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位 。
4、观察露出脚趾或手指的颜色 ， 若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状 ， 表示包得太紧 ， 应解开重包 。
5、可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂 ， 活血止疼酊之类的外用药物 。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用 。
6、受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿 。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上 。
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