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如果出现了乳酸堆积的状况,就需要通过持续有氧运动来进行排酸,还需要注意对身体的营养摄入,在运动之后的一到两小时之内,吃一些鸡蛋,花生酱,大豆等富含营养的食物,在运动之后还要定时的对肌肉进行按摩 。
【运动后怎么排乳酸】乳酸的形成是因为患者进行了强度较大的体育运动,体内氧气供应不足,造成糖份无氧条件下发生反应,从而生成了乳酸 。对于乳酸的分解,一般建议在运动后不要立刻去休息,可以转而进行低强度的有氧运动,这样可以使身体获得更多的氧气 。也可以去洗个热水澡或者蒸桑拿,让身体出汗,可以带出一部分的乳酸成分 。另外饮食上注意少吃肉食,多吃蔬果 。

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