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导读:沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼 。很多老年人都喜欢通过运动来锻炼身体,但是大多数人对运动健身的正确方法一知半解 , 很多时候不仅无法“强身健体”,甚至还会“伤身” 。那么,老年人锻炼的注意事项有哪些呢?
沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼
今日,辽宁沈阳一公园健身角的一颗大树上挂满吊脖健身的大爷大妈,他们将头吊起,跟随绳索摇晃、摆动,看起来有点吓人 。据了解,树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制研发的,该发明还在今年获得了国家专利,称这种吊脖式锻炼能帮助修复颈椎疾患,改善颈肩患处 。
但是有专家指出 , 如果在吊脖锻炼时没有做好安全措施,万一出现任何意外 , 比如绳子跑偏、活动不当扭到脖子,而且处理不及时,脖子部位受到损伤导致的后遗症往往非常致命 。
很多老年人都喜欢通过运动来锻炼身体,但是大多数人对运动健身的正确方法一知半解,很多时候不仅无法“强身健体”,甚至还会“伤身” 。那么,老年人锻炼的注意事项有哪些呢?
老年人锻炼的注意事项
1、避免剧烈运动
随着年纪的增长 , 老年人的心脏功能逐渐减退,比如心脏收缩力量减弱,血管壁的弹性降低,管腔变窄,血流阻力增大,如果进行剧烈、快速度的运动,将会加重心脏的负担,甚至使心脏更加不堪承受 。如果原来就患有高血压和心脏病 , 此时更容易导致血压骤然升高,甚至会危及生命 。
2、避免憋气运动
【沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼 老年人锻炼的注意事项】人在憋气时胸腔内压力会骤然升高 , 使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,容易发生头晕、目眩 , 严重者可发生昏厥等症状 。当憋气完毕时,血液骤然大量回心 , 会使血压上升,脑的血供也骤然增加 , 容易发生脑血管意外 。特别是老年身体各项机能减退,因此更要避免长时间的憋气运动 。
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