3 备孕须知 _生活经验_【精彩生活】

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二、如何做易孕人群
其实受孕还有很多的讲究和诀窍,想要做易孕人群,快速怀上宝宝,您需要先了解易孕的知识,做到以下几点。
首先,加强营养,多吃易孕食物
饮食中多进补,多吃富含蛋白质、维生素E、精氨酸和锌的食物,可以提高精子和卵子的质量。不吃或少吃垃圾食品,比如方便面卤菜麻辣烫等。
特别是在同房后补充富含锌的食物,能让精子更有动力。
【3 备孕须知】其次,好的心情和信心也很重要
要想生一个宝宝,你得有好的心情和信心,消极的情绪会让体内产生不利于怀孕的激素,拥有好的心情和信心,放松自己,才更容易受孕。
最后,了解什么时候最容易受孕。
1、排卵期更容易受孕
女性每个月仅发育成熟一个卵子,而卵子存活的时间只有2～3天,一年排出成熟的卵子约12个,即有12次左右的机会受孕。因此,准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。一般来说,最佳的受孕时间就是在卵子从卵巢中排出后15～18小时以内。
2、一天中最佳的受孕时间
别以为睡前同房是最佳的受孕时间,其实想更容易受孕最佳时间是下午5～7时。这是因为研究发现,无论是精子的数量还是质量,一天中变化都很大,而在下午稍后的这段时间则达到高峰,75%的男子下午提取的精液数量特别集中,而且快速运动的比例也比较大。
3、一年中最佳的受孕时间
春末或秋初是一年当中最佳的受孕季节,也就是3～4月份或9～10月份怀孕较为理想。
如果有生育能力而又未采取任何避孕措施,那么在易孕期就极有可能受孕。

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