可以采取以下方法：
1、保持生活规律，睡眠时间固定容易让人保持一个大体能接受的精神状态，而正点吃饭则对保持肠胃健康非常关键 。
【如何调整工作时的亢奋情绪】2、保持锻炼身体，锻炼有兴奋作用，也有助于保持精神状态 。
3、避免吃刺激性食物 ， 特别是不要抽烟、喝酒，也避免摄入咖啡或茶 。
4、忙完了之后不要太放纵，长期劳累后需要一段很长的睡眠补充，要以睡觉为限 ， 睡醒后迅速进入正常作息，避免随心生活 ， 否则身体容易习惯极其不规律的作息而难以恢复 。

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