太极拳秘境,基本功与气功并存


太极拳秘境,基本功与气功并存

文章插图
太极拳是较为著名的中国武术,不但可以锻炼身体 , 更加可以调节心绪 。太极拳秘境,是基本功与气功并存的,有些人认为太极拳不需要根基,这是对太极拳的错误了解,练好太极拳基本功,才能熟能生巧,巧能生变化 。
第一、练好基本功
(1)采气:1、捧气通身;2、拉气进身;3、合气沉丹田;4、提气上丹田
(2)站桩、转丹田、静坐
(3)基本缠丝功法:1、正面缠丝;2、穿掌缠丝;3、侧面缠丝;4、横开步;5、前进步;6、倒步;7、独立步;8、小缠丝 。
第二、套路
练好了基本功就好比盖大楼打好了地基,地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了 。
当吃透了套路中的劲路,真正体现出轻灵圆活时,就可以加大套路练习的遍数,练习器械、抖大杆和推手乃至散手 。
第三、基本缠丝功是练好太极拳的根基
基本缠丝功指的是太极拳的单式练习,是太极拳的基本功之一 。
太极拳的基本功包括:采气、站桩和一整套基本缠丝功法 。
陈氏太极拳的传统练法是一个单式,一个单式地练,这个单式练不好就不能练下一个单式,最后才练套路 。今天正宗的陈式太极拳还是以站桩和一个单式的训练为基础的,只要这个单式里面的问题解决好了 , 套路中的问题就会迎刃而解 。
当今社会上练太极拳的人很少有人练习单式,或只是把单式作为发劲动作来练习,很少有人练习基本功 , 只练套路;甚至有不少人不知道太极拳还有基本功 。然而世界的上任何事物都是由初级到高级逐级发展的,没有任何事物和任何人可以逾越的,基础的东西就是最根本的东西,无论任何事物、任何武术拳种都不能例外 。
太极拳的懂劲过程细致入微,拳架和推手练习都少不了 , 但首先是练好基本功 。必须吃透“其根在脚,发于腿,主宰于腰 , 形于手指”以及顺逆缠丝劲的运动规律;脚要有蹬地的感觉、身上要有节节贯串,螺旋走弧线的感觉,内劲催动的感觉,由下而上,由上而下传递,一丝一毫都不能含糊 。
俗话说:“腰裆膝,发动机 。”你能感觉到吗?就是采气、站桩,看似简单,要想站好也不容易 。基本功与套路的关系就好比制造一辆高级轿车,高级轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适 。怎么生产出来的呢?那就必须有精密、高档的零件和一流的生产线 。零件加工不精确、材质不高,就不可能生产出高质量的名牌轿车 。
当你有了基础以后,套路中的问题就可以去粗求精,通过推手就可以去伪存真,我们就可以加大练习的强度,练器械、练炮捶(二路)、抖大杆,你的功夫会蒸蒸日上,向着太极的最高峰攀登 。
任何事物都是要经过由简单到复杂这个过程的,练太极拳更要一步一步地走,要一层一层地练,没有牢固基础的奠定,没有每天持之以恒的数量,就没有正确质量的飞跃 , 这是事物发展的自然规律,我们必须遵循这个规律 。
万丈高楼平地起 , 打好根基是前题;
想太极练成功,缠丝一手最为灵 。
【太极拳秘境,基本功与气功并存】

太极拳秘境,基本功与气功并存的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: