不要为了胎教而胎教_胎教正确技巧 _生活经验

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导读：不要为了胎教而胎教！现在的准妈妈们都十分重视对胎儿的教育，但是，更多的人重视对宝宝胎教内容的选择，很多准妈妈们都是把胎教当做是一个任务在完成，即使自己在进行胎教的时候情绪并不是太好也不加以关注。记住，不要为了胎教而胎教！
但是，真正的胎教并不是为了要教给胎儿什么知识，而是要建立起妈妈与宝宝之间的一种良好的情绪以及愉快的互动，“不为胎教而胎教”，这是一个妈妈关于胎教最真实的理解。没有专家的权威，也没有书本上的条条框框，但却是妈妈最真实的胎教感受。
哪个妈妈做胎教不是抱着希望宝宝出生后聪明伶俐的美好愿望，可如果这个愿望太功利，变成了“不能让宝宝输在起跑线上”，为胎教而胎教，拼命给自己加码，胎教的效果可能适得其返。
其实专家定义胎教的目的，无非是想通过外界的刺激，促使胎儿接受更多的优良信息，让他发育得更好、更聪明、更健康、更美丽。那么只要是对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到怀孕前的准备、环境的改善、情绪的调节，小到听音乐、散步、和宝宝说悄悄话等都是胎教的内容。
所以，准妈妈们应该在愉快的情绪下，选择你最喜欢的胎教方式，比如：
1、营养胎教――吃得健康
给胎儿提供充足的营养，保证胎宝宝发育良好是胎教的根本。因此，了解孕期的生理特点，平衡和科学饮食也是胎教至关重要的。
方法：饮食有规律，一日三餐不可缺。营养均衡多样化，多吃一些新鲜水果和蔬菜，尽可能以食物代替保健品。
2、情绪胎教――感知快乐
胎儿孕育在母体中，最早接触的声音就是妈妈的心跳和脉搏，从心跳的频率当中，胎儿直接能感受到妈妈的喜怒哀乐。因此控制情绪，保持心境平和应该是准妈妈进行胎教的第一步。
方法：选择一些令自己孕期心情愉快的活动。如散步、阅读等等。保持乐观、积极的心态。
3、音乐胎教――培养好心情
美好的音乐能够促进宝宝大脑发育、舒缓准妈妈紧张神经、提前启动宝宝的音乐智能。美妙的音乐还可以促进宝宝脑神经元的发展与沟通，不仅对胎儿有好处，就连妈妈也能在音乐中放松自己的情绪。
但应当注意的是，音乐应当选择舒缓轻柔的，节奏过于强烈或声音过大对胎儿来说都只是一种噪音。不一定非要选择什么世界名曲，做家务时，随口哼唱的儿歌也可以成为最好的音乐胎教。
方法：准妈妈聆听音乐的次数和时间不宜过频，也不宜太长;一天2 次，每次20～30分钟;不要选择有歌词的音乐;每天所听的乐曲相对固定，不要经常变化;声响控制在75分贝左右。
4、语言胎教――另类沟通
语言是父母与胎儿交流的最直接的手段。可以是喃喃自语，也可以对着宝宝诉说。不过研究显示，胎儿对于爸爸低沉、浑厚的声音反应最为积极。所以不仅仅只有准妈妈，准爸爸也要常常与胎宝宝说话。
方法：描述你的生活。怀孕后，牢记宝宝的存在。从早晨起床到晚上睡觉，孕妈妈所经历和发生的事情都可以和肚子里的小宝宝诉说。给宝宝讲故事。每天安排一个时间给肚子里的小宝宝讲故事。讲述的时候，孕妈妈的声音要欢快、明朗、柔和，充满感情，这样才能“吸引”他。
另外，还应该加强宝宝和准爸爸的亲子交流：邀请准爸爸参与宝宝的语言胎教。准爸爸说话时，语调要轻柔、平和，慢慢提高音量，接近平时说话声音。
5、抚摸胎教――爱心传递
抚摸胎教能够促进宝宝感觉系统协调发展、让宝宝获得安全感。抚触胎教轻柔的抚摩，是父母与胎儿最早的触觉交流。他们可以通过手感受孩子的胎动，宝宝也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。
方法：对胎儿的抚摸训练宜在傍晚胎动比较频繁时进行，孕妈妈平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，全身放松，将双手手指放在腹部，以从上到下、从左到右的顺序随着音乐轻轻触摸胎儿，每次5~10分钟。如果宝宝用力蹬腿，说明他不喜欢，最好马上停止。如果宝宝在抚摩后有蠕动的反应，说明他喜欢这种抚摩。
6、运动胎教――生命的感动
运动能使准妈妈吸入更多的新鲜氧气，加速体内废物的排出，有效地缓解孕期的不良反应，让胎儿能够更加顺利地度过整个孕期。
方法：选择孕期适合的运动项目：散步、孕妇瑜珈、游泳等等。注意，要在专业人士的指导下，运动量适当，太过和不及都对妈妈和胎宝宝没好处。
胎教说到底并不是真的要教腹中的宝宝学习什么，它更多的是母亲与胎宝宝之间一种愉快的互动方式。希望每一位准妈妈都能够在怀孕期间有一个良好的精神状态，可以很好的感受人生的这一特别阶段的美好，让胎教成为一件快乐的事情。
了解关键的孕期保健要点，哪些措施有助于孕妇保健，包括怎样进行孕妇产前检查、孕妇怎么吃最好、孕妇维生素对孕期健康到底重要不重要。对于孕期健康来说，哪些东西属于绝对禁忌物品，以及孕妇保健的心理健康等。
现在的你有孕在身，从身心两方面照顾好自己，比任何时候都更重要了。希望下面这些简易孕期保健原则，能够帮助你度过一个安全的孕期，生下健康的宝宝：
孕妇保健措施1、尽早进行孕妇产前检查
周详的孕妇产前检查对你和宝宝的健康都很重要。在做第一次产前检查时，医生会为你做一套整体状况筛查。
如果你还没有定好产前检查的医院，该开始考虑了。听听周围的同事和邻居妈妈亲身经历后的评价，了解你周边医院在孕妇产前保健方面的资质、口碑、服务等。你也可以自己亲自前往医院，实地了解一下医院的硬件设施、住院条件、产后护理等。
需要特别引起注意的是，如果你正在服用药物或患有某些疾病，应让医生知道你怀孕了。
孕妇保健措施2、注意饮食
你现在是“一人吃，两人补”的时候，不过你可能想不到，其实你每天只需要比怀孕前多摄入200卡热量。要确保你摄入足够的蛋白质。建议准妈妈孕中期每天增加蛋白质15克，孕末期每天增加蛋白质20克。如果你还处于怀孕早期，钙需求量没有变化，但是，每天摄入充足的钙更加重要了。因为很多女性饮食中都缺钙。
【不要为了胎教而胎教_胎教正确技巧】另外，为了孕期健康，有些东西你是不能吃的。特别需要引起注意的是怀孕期间不要食用没有煮熟的蛋和肉类、未经高温消毒的奶制品和果汁，生海鲜和熟食。这些食物容易携带危害宝宝健康的细菌。同时，避免食用那些可能含大量汞或其他污染物的鱼类。
孕妇保健措施3、服用孕妇维生素
越来越多的准妈妈开始认识到了孕妇维生素对于孕期健康的重要性。大多数孕妇维生素补充剂比普通的多种维生素含有更多的叶酸和铁。
怀孕前和怀孕早期摄入足够的叶酸十分重要，它能大大降低宝宝神经管出生缺陷(比如脊柱裂)的风险。
比较理想的情况是, 你至少在怀孕前一个月就开始每天服用400毫克（mcg）叶酸。如果你具有某些特殊状况，叶酸的补充量可能还需要增加。
还有就是要保证摄入足够的铁。孕期对铁的需要量明显增加，特别在怀孕中期和晚期。
但也不一定是越多越好，某些物质摄入过多反倒有害。在没有征得医生许可的情况下，不要大剂量补充任何维生素，也不要吃其他补充剂，包括中药制品。
孕妇保健措施4、定期锻炼身体
适当的运动对你的孕期健康十分有利。良好的运动习惯能增强你的体力和耐力，让你更好地适应孕期增加的体重，防止或减轻身体疼痛，改善腿部血液循环，应付分娩过程中对身体造成的压力。同时，运动会让你产后更容易恢复体形。
此外，锻炼是减压的极好方法。有研究表明，经常运动能提高色拉托宁（5-羟色胺）水平，这是大脑中与情绪有关的一种化学物质。
但要记?。硕坎荒芄螅?不能让你身体过热或脱水。此外，你在怀孕时也要避免洗热温泉浴和蒸桑拿。
孕妇保健措施5、适当休息
怀孕早期和怀孕晚期，你会感觉很疲惫，实际上这是你的身体在提醒你，要放慢节奏。如果你中午没法午睡，至少休息片刻，把要做的事暂且搁到一边，抬高双脚，读一会儿书，或翻几页杂志。
许多放松的技巧，比如瑜珈、伸展运动、深呼吸和按摩等，都是对付压力和改善睡眠的好方法。
孕妇保健措施6、拒绝酒精
酒精是孕期健康的敌人。怀孕时一定不要饮酒：你摄入的任何酒精都会通过你的血液，穿过胎盘迅速到达宝宝体内，最终宝宝体内的酒精浓度会比你的还要高。
哪怕你每天只喝一杯酒，也会增加宝宝出生体重低的可能性，同时，增加宝宝出现学习、语言、注意力持续时间方面的问题及多动症的风险。此外，有研究发现，跟滴酒不沾的妈妈相比，即使准妈妈每周只喝一杯酒，宝宝以后出现攻击和违纪行为的可能性，也会增加。
每天喝酒两杯以上的孕妇生下的孩子患酒精胎儿综合征(FAS)的危险性更大。生下患有这种疾病的宝宝会出现智力和生长发育迟缓、行为问题、面部和心脏缺陷。
饮酒也会增加流产和胎死宫内的风险。所以，宁可过于谨慎，彻底远离酒精，改喝不含酒精的饮料。如果你戒酒有困难的话，要告诉你的医生。
孕妇保健措施7、绝对不沾违禁毒品
毒品是孕期健康的杀手。你服用的任何毒品都会进入宝宝的血液。有些研究显示，大麻会限制宝宝的生长发育，导致新生儿出现戒断症状，比如发抖。
使用可卡因极其危险。它会限制流向子宫的血流量，可能导致流产、发育异常、胎盘早剥或早产。宝宝还可能会胎死宫内，或出现出生缺陷、发育或行为问题。
其他毒品也可能会很有害。如果你对某一种毒品产生依赖性，应及时寻求帮助。
孕妇保健措施8、戒烟
要保证孕期健康，你需要远离尼古丁。吸烟会增加流产、胎儿发育异常、胎盘早剥和早产的风险。也有研究发现，吸烟和宝宝唇裂或腭裂高风险，存在关联。
怀孕期间吸烟还会增加宝宝胎死宫内或婴儿期死亡的可能性。戒烟或减少吸烟量永远都为时不晚。你少点一支烟，宝宝就多一些健康的机会。如果你觉得自己戒不了烟的话，可以请医生或相关孕妇产前保健人员为你推荐一个戒烟计划。另外，即使你自己不吸烟，也要注意远离“二手烟” 。
孕妇保健措施9、减少咖啡因
为早产婴儿募款的美国着名公益组织一角募捐步行基金会(march of dimes)建议，准妈妈每天摄入咖啡因不能超过200毫克（mg），这相当于一杯230毫升左右的浓咖啡。这一建议基于2008年的一项研究，认为跟不沾咖啡因的女性相比，每天摄入200毫克的咖啡因，流产风险会翻一番。
再说，咖啡因没有营养价值，还会妨碍你身体吸收铁。而准妈妈本来就容易缺铁。咖啡因同时也是一种刺激物，会使你夜里睡不好觉，还会引起头痛或烧心。
因此，控制你的咖啡量，或考虑改喝低咖啡因的咖啡。你还需要查看你其他食物和饮料中的咖啡因含量，比如茶、软饮料、能量饮料、巧克力、咖啡冰淇淋，以及治疗头痛、感冒、过敏的非处方药。
孕妇保健措施10、消除环境危险
有些工作对你和发育中的宝宝是危险的。如果你经常接触化学物质、重金属（如铅或汞）、某些特定生物制剂或放射线，你最好尽快换一个工作环境。环境危险对孕期健康的威胁是不可忽视的。
记?。?一些清洁剂、杀虫剂、溶剂和陈旧饮水管道中的铅都可能是有害的。将你日常活动中接触的东西告诉医生，他能够帮助你制定一套避免或减少在家中和工作场所远离危险因素的建议。
很多女性很担心工作环境中的电脑会对宝宝健康有影响。尽管大家普遍认为孕妇不宜过长时间使用电脑，但目前还没有确凿的科学依据说明整天使用电脑会导致出生缺陷或流产。如果你是上班族准妈妈，完全没有必要因为害怕电脑辐射而停止工作。但是，工作的时候要注意时常起来走动走动，并及时补充水分。
孕妇保健措施11、看牙科医生
别忘了你的口腔健康：刷牙，用牙线清除牙垢，定期进行牙齿保健。孕期荷尔蒙的变化会使你更容易患牙龈疾病。孕酮和雌激素水平的升高能使牙龈对牙斑上的细菌产生不同反应，导致肿胀、出血和牙龈疼痛（牙龈炎）。如果你在最近6个月内没有看过牙医的话，现在就去做一次检查和清洁吧。
孕妇保健措施12、保持心理健康
孕期健康也包括心理健康。很多准妈妈感觉到，怀孕期间她们的情绪就像坐上了过山车一样，跌宕起伏。如果你的情绪波动过大或它干扰了你的日常生活，你可能是患了抑郁症。孕期抑郁症相对常见。
如果情绪低落持续两周以上，而且好像什么也不能让你打起精神来，或者你感到特别焦虑，请把情况告诉医生，让医生为你推荐心理专家。

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