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衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量 。1卡路里=4.2焦耳,可以估计一下自己每餐吃的食物的重量,然后乘一下单位热量,就可以计算出一餐吃进去多少热量了 。
【怎么计算吃了多少热量】三餐的热量比例,早饭350卡,中午550卡,晚饭300卡,这样就差不多了,也可以按照习惯稍微调整一下,不过晚饭不要超过300卡 。最好先想好自己这一餐打算摄入的总热量,然后再按照计划吃,不然很容易吃多 。

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