怎样科学坐月子_专家教您9招


怎样科学坐月子_专家教您9招

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导读:怎样科学坐月子?坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样科学坐月子?我们一起来看看专家的指点 。
生完宝宝后宝妈们最重要的一件事情就是坐月子了 。坐好月子里不光关系到宝宝的口粮(母乳)还关系到宝妈一身的健康 。那坐好月子就很重要了,怎样科学坐月子了?
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事 。安静休养30~40天 产后最重要的一件事即为“休息” , 在这段期间内 , 产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与妹妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,让产妇充分休息 。产后一定要在家里静养 , 注意睡眠 , 不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上 。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动 。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常 , 就要及时看医生 。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查 。
3、保持精神愉快
怎样科学坐月子?产后的女性,由于生理上的变化 , 精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症 。因此 , 一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持 。
不可流泪 女性的老化从眼睛开始,所以产后眼睛的保养是非常重要的 。产妇严禁流泪 , 俗云:“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养 。产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因 。当然,产妇本人也要尽量努力使自已心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快 。
4、合理安排饮食
怎样科学坐月子?产后的前几天,你的身体非常虚弱 , 既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素 , 同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能 。
坐月子期间的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收 。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐 , 可以一天吃五到六次 。
干稀搭配:这样更利于消化和吸引 。干的保证营养供给,稀的保证足够水分 。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起 , 你可以和往常一样 , 正常地梳头、刷牙、漱口 。梳头会使你的血液通畅 。精神增加 。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿 。
【怎样科学坐月子_专家教您9招】6、要有舒适的环境
室温维持在摄氏25~28度 产妇要有舒适的环境 , 所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25~28度之间,但却注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡?。豢啥宰挪敬?,而且产妇须穿长裤、长袖,并且穿袜子来挡风!或在家中可以把电扇对着反方高吹,让风打在墙壁反弹回来,使室内空气流通 。
7、适当锻炼身体
勤绑腹带 , 收缩腹部 利用生产的机会来调整体型,或者改良身体上的一些症状 , 是一个很重要的机会,所以很多人会在这段期间用纱布绑腹,达到调整体型的目的!坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型 。
8、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常 , 产妇身体的全面恢复需要56天 。正常分娩56天后 , 才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活 。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产 , 那就至少要等到三个月以后了 。
9、尽量不看电视及书报杂志 。产妇应尽量少看电视及书报 , 如果一定要看,则五十五分钟须让眼睛休息十分钟 。最好能多听听轻柔的音乐或者胎教音乐,一方面让眼睛充分休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张 。
怎样科学坐月子?初为父母是十分喜悦幸福的事情,但紧接着新生儿护理及产后坐月子却是个十分头疼的问题,那么新手爸妈们现在知道该怎样科学坐月子了吧 。小编为你们加油哦!

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