坐月子如何进补_坐月子怎样进补 _生活经验

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坐月子如何进补？在现在生活里，相信很多刚生完宝宝的妈妈，对于在坐月子期间里怎样正确进补，都是感到懵然不懂，因此都是听长辈的，可是长辈说的不一定正确，那么坐月子如何进补呢，以下由小编为大家介绍一下吧。
坐月子进补的方法
产后妈妈饮食应该丰富多样。但有的妈妈被灌输了一些不正确的传统思想，不敢吃这不敢吃那，饮食单调无味。结果，贫血、维生素缺乏和营养不良的小病征就找上了妈妈们。营养不足，身体康复慢，奶水少，就会影响宝宝健康成长。
在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优” 。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶” 。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细：
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养
不同产妇的不同进补方法
1、产后阳虚者产后进补方法
日常表现：手脚冰凉、面色苍白、小便清长、嗜睡乏力、不想喝水。
食补：羊肉、狗肉、甲鱼、鳝鱼、樱桃。
药补：鹿茸、杜仲。
经典方剂：当归羊肉汤、麻油鸡、烧酒鸡、桂附八味丸。
2、产后气虚者产后进补方法
日常表现：语声清浅、四肢无力、容易出汗、面色发白、食欲不振、易疲劳、嗜睡。
食补：鸡肉、牛肉、糯米、山药。
药补：黄芪、人参、党参、西洋参、甘草。
经典方剂：黄芪乌鸡汤、四君子汤、八珍汤、十全大补汤。
3、产后阴虚者产后进补方法
日常表现：体形消瘦、手足心发热、舌质偏红、口渴欲饮、烦躁易怒、大便干燥。
食补：绿豆、西瓜、冬瓜、丝瓜。
药补：天门冬、玉竹。
经典方剂：六味地黄汤。
4、产后血虚者产后进补方法
日常表现：面色发白或发黄、手足发麻、头晕眼花、指甲无血色、心慌失眠。
食补：猪肝、鸡肝、葡萄、樱桃、苹果。
药补：当归、何首乌、枸杞子、红枣、熟地黄。
经典方剂：四物汤、当归补血汤。
【坐月子如何进补_坐月子怎样进补】坐月子如何进补？上面小编已经为大家介绍了，相信大家对于坐月子如何进补也有一定的了解了吧，其实作为刚生完宝宝的妈妈们，只要选对适合自己的进补食谱，身体就能很快恢复好，这才是养生之道。

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