3 力蕴于内未发太极拳劲力的探讨 _生活经验

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从太极拳的角度思考，第一例可以看出：空可以借力;第二例可以看出：维持平衡的力同时影响平衡;第三例可以看出：人体重心受到影响后会本能地发出劲来(这种劲最暴露，最僵硬，最易被控制) 。从太极拳劲力的特点可以看出，外劲通过固定关节稳定身体;内劲通过松沉稳定身体。外劲通过躯体和上肢的旋转在身体外围作弧形运动;内劲则通过丹田向身体四周扩散作鼓荡运动。外劲通过旋转走化对方;内劲通过鼓荡吸放对方。因此只有内劲外劲结合起来才能巧妙地利用这些规律，给力对方让其依附我的力维持平衡，然后去影响对方的平衡;尽可能去影响对方的重心，让其作出本能反应，借力打力。
五、劲力的训练
1，拳感的训练
太极拳运动是一种异于寻常的、以身体、四肢为主要运动的自我锻炼。内讲意、气、力合，外讲松整、自然，动作练习过程具有用意不用力、缓慢均匀等特点。体会太极拳运动感觉的方法，主要有两种。
其一，从动作松软中找感觉。
松软不是身体的哪一部分，而是整体，初学者有针对性地采用一些基本运动，对身体各部位进行松软练习，就能使身体各个部位在动作过程中获得松软的感觉。
【3 力蕴于内未发太极拳劲力的探讨】其二，在“缓慢均匀”的动作中体会“抽丝”和“阻力”的感觉。
通过进行身体各部缓慢均匀动作的练习，细细体会动作中劲力绵绵不断的“抽丝”和身体在空气中受到的“阻力”感觉，使之在大脑中存储这“感觉”信息，然后，指挥身体各部做出具有这种感觉的缓慢均匀的动作。

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3 力蕴于内未发 太极拳劲力的探讨

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