产后如何催乳_产后女性吃花生可催乳


产后如何催乳_产后女性吃花生可催乳

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导读:母乳喂养是公认的最好的宝宝喂养方法 , 但是越来越多的女性产后没有母乳 , 在产后如何催乳成了大问题 。那么产后如何催乳能分泌乳汁呢?小编来教大家吧 。
一、产后花生能催乳
1、花生 , 又名落花生 。花生含有蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素E、泛酸、维生素B2、生物素、卵磷脂及矿物质等成分 。花生由于其营养丰富、全面,因而在民间被誉为长生果 。
在很多人的印象里 , 生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优” 。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角 , 以帮助产妇“下奶” 。专家提醒 , 产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细 。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了 。
2、在饮食上,产妇也不应该吃得太精细 , 因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘 。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃 , 多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘 。此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富 , 还能促进肠道蠕动 。
【产后如何催乳_产后女性吃花生可催乳】另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化 , 这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物 。建议可以喝些红糖水 , 因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等 。
3、坐月子吃得不能太精细
①猪肝适合在早上、中午食用 。
②鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。
③莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用 。④干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症 。
⑤红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴 。⑥猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。⑦芝麻含钙高 , 多吃可预防产钙质之流失及便秘 。
⑧猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症 。
⑨花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用 。
二、产后如何催乳通乳
1、将毛巾热敷 。在你觉得涨奶的时候,将热毛巾拧干后 , 敷在乳房上,围成圈 形 , 中间露出乳头 。
2、在热敷后进行按摩 。你可以调整好坐姿,以双手托住单边乳房,从乳房向乳 头方向挤压,促使乳汁流出 。在这个步骤需要注意 , 一定要双手“包”住毛巾,按紧乳房,不要让毛巾在皮肤上摩擦!
3、通乳最重要的就是要将乳汁吸出,手动吸乳器就是第三步,也是最关键的一 步 。
使用吸乳器能够营造出真空的空间,促使乳汁稳定分泌 。可以通过花瓣按摩垫 的轻柔地伸缩,模仿宝宝的吮吸动作,疏散乳腺硬块,促使乳汁分泌 。每当妈 妈感觉到涨奶时,都该将乳汁吸出 。
4、使用手动吸乳器也可以促进奶水不足的妈妈们分泌更多的奶水,通过吸力和 按摩的作用 , 让奶水分泌地更快速、更自然 。
5、同样非常关键的,是一定要让宝宝“早吸吮”!宝宝越早接触妈妈的胸膛, 就越能激发刺激的潜能 , 这样可以更快速地找到妈妈的乳头 , 并且正确含接和 吸吮 。一般来说,顺产妈妈在分娩后半个小时内需要让宝宝吸吮,剖腹产妈妈 则尽量在分娩后一个小时内完成 。
6、对于奶水不足的妈妈,可以吃一些催乳的食物 , 黄豆猪蹄汤、丝瓜鲫鱼汤等 等都有催乳的效果 。奶水也会随着宝宝的成长而增加,所以不用太担心 。
有了上面的方法,新妈妈们产后就可以利用上面的方法催乳啦,让宝宝喝上健康的乳汁 。

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