现代女性如何备孕_现代女性怀孕方法


现代女性如何备孕_现代女性怀孕方法

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导读:现代女性如何备孕?现代女性如果想成功怀孕,要具备哪些前提呢?下面教你现代女性如何备孕 。
现代女性如何备孕?
前提1:体内激素正常分泌
卵子平时缩在卵巢里以卵泡形式存在 。卵泡发育成熟成为卵子排出,这是个复杂的过程,至少需要6种激素团结合作 , 所以体内激素正常分泌成为排卵的必要条件 。
准备工作1:规律月经
激素控制月经周期,所以月经是激素正常与否的信号 。痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少,就是身体在喊你:我已无法保障孕力正常,快来看看啊 。
工作压力大、精神紧张最易引起月经失调 。有人说,连上海女人都不再发嗲 。在“职业需要”这个强大的理由面前,女性同男性没有分别,一样兢兢业业熬夜打拼 。如果没有影响到工作,很多人就忍了,总在心里安慰自己“准备怀孕时,我会花半年时间好好调养” 。于是“例假”完全没有了“例”的概念,15天可能来 , 90天也会到 , 排卵不知道在哪一天 , 更不知道是否还在排卵,完全的随“经”所欲 。
你最好:月经连续三个月不正常就应该去看医生 。我们都知道规律的月经是孕力的保障 , 但临到河边再搭桥不免太晚 。起初的小病好治,时间太久就会长成顽症 。例如输卵管炎症开始不过是有点儿发炎,没发现、不治疗输卵管会完全闭锁 。
勘误:有月经不等于一定在排卵 。无排卵型月经常见于青春期或更年期,但育龄女性中也会出现 , 主要特点是几乎没有规律,有时候几个月不来 , 一来就汹涌澎湃 。
准备工作2:保持标准体重
这一世纪盛行骨感美女 , 所以刻苦节食的健康女性以百万计 。虽然从视觉上跟上了潮流,但她们正冒着失去孕力的风险 。我们可以把脂肪看作“性脂肪” , 体内如果没有足够的量,大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素 , 从而“关闭”身体的繁殖系统 。如果“关闭”太久,将来即使增肥以图重获生育能力 , 或许已经迟了 。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说:“青春期女孩如果身高1 。6米,她必须至少体重45公斤,将来才能生育,同样身高的成熟女性体重必须超过50公斤,才能不断排卵 。”
体重过重也非好事 。雄性激素不是男性的专利,女性体内也有少量,与雌激素保持在相当的比例 , 相安无事 。女性如果脂肪过多,雄性激素就会增加,使激素比例失调,出现卵巢疾患而怀孕几率减少 。
【现代女性如何备孕_现代女性怀孕方法】你最好:一般以体重指数(体重公斤数除以身高米数的平方)衡量体脂肪 。医生普遍认为 , 女性体重指数在20~25是标准体重 , 生殖能力最旺盛 。不管怎样,让你的饮食规律,保证体重上下浮动在2公斤之内,不要让体重计波动不止 。
准备工作3:控制焦虑激素
女性可能比男性更耐受压力,但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时,女性更容易情绪波动 , 焦虑不安 。据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感 。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力 。其中促卵泡激素水平大大升高,而这种情况原本只在中年女性中才会出现 。
你最好:别尝试以不良应对不良 , 吸烟、饮酒、暴吃都非减压良方 。如果为了减压,有很多方式可供选择,例如冥想、瑜伽 , 或者干脆写一本压力日记,把压力放在纸上,远离自己,就能更客观地评价压力问题,找到解决途径 。
前提2:卵子品质优良
卵子的品质由你的青春指数来保障 。女性从出生开始,原始生殖细胞就保存在卵巢里了 , 然后每月在激素的刺激下发育成熟,依次排出 。女性身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅会如愿受孕 , 将来流产的危机也小 。
准备工作4:保持青春
国外做了一项实验:体外进行人工授精 , 40岁以上女性的卵子与年轻男子的精子为第一组,30岁以下女性的卵子与50岁以上男子的精子为第二组,第二组的成功率比第一组显着增高 。可见,女性的生育力比男性更容易受年龄影响 。
卵子变异年龄固然是问题 , 周边环境更是关键因素 。发展更快的城市污染更多,汽车尾气、工业排放、电脑辐射、化学物质皆是致命刺激 。职业女性身处其中,不免受累 , 体质总体水平下降,卵子发生染色体变异的机会多,不孕坏势力格外昭彰 。
在这样汹涌的环境压力下,我们必须保护自己,身体年龄不等于生理年龄 。你可以35岁,但身体的状态保持得像28岁;也可能你只有28岁 , 但一天工作14个小时,三餐从来都是在游荡状态下的快餐,如此透支,可能身体状况已经到了35岁 。如果你一贯谦虚谨慎地爱惜自己,即使忙碌也秉承“规律”二字,你的青春指数会比年龄预期高得多 。
你最好:我们可以从两条途径做保证 。一是增强自身免疫系统威力,适时运动、规律三餐、保证睡眠是基本原则 。二是减少污染,尽量吃有机蔬菜和水果,身边放些绿色植物,例如在电脑前放一盆能吸收辐射的仙人掌 。
前提3:适宜精子运动的环境
精子进入女性体内 , 其质量和活性是它运动的基础,女性的体内环境则是它运动的助力 。通常的pH值为4~5 , 呈弱酸性,不利于精子活动,只有当女性高潮时分泌足够的碱性物质,精子才会在弱碱性氛围下奋勇前进 。
准备工作5:改善两性关系
中医特别强调房事情绪 。古代房事禁忌中的“七损”之一就是忌“烦” 。《沈氏女科辑要》中说:“两情欢畅,百脉齐到 , 天癸与男女之精偕至,斯入任脉而成胎 。”《万氏妇人科》也说:“忧怒悲恐,则交而不孕,孕而不育 。”两心和悦、彼此情动时,女性内碱性分泌物增多,中和了酸碱度,以利精子活动,容易受孕 。
如果过于期待“造人”成功未免焦虑,激情中双方步调不合拍,尤其是女方没有感到愉悦,或者曾经历流产伤害而对性担心紧张 , 这些不良情绪会使气血逆乱,酸性较高,精子活力差 , 怀孕几率降低 。
你最好:经营好你们的亲密关系,夫妻不求同体但求同心 。每天留一点时间给对方,交流彼此一天遇到的事情、心里的情绪变化,双方培养一个共同的爱好,可以一起享受 。
备孕食谱
豉汁青鱼头
材料:青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝
做法:把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备 。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些葱丝在上面,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了 。
推荐理由:鱼类是富含叶酸的食物,同时又有丰富的蛋白质,营养很丰厚 。
鸡蛋银鱼炒菠菜
材料:鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法:把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌 , 将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了 。
推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程中都十分重要,是孕妇必须补充的营养成分 。
除了以上的内容,下面小编提醒您,日常生活中要养成良好的生活习惯,只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦 。

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