自行车运动对膝盖影响很大吗 _知识分享

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骑行前做好充分的热身,一次骑行时间不要太长,强度不是太剧烈,对膝关节没有什么影响的。
骑行姿势不正确,自行车不匹配自己的身体尺寸,那么一旦进行高烈度的骑行,对膝盖的损伤是很大的,很容易造成滑膜炎等关节疾病。
骑自行车注意事项：
第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。
【自行车运动对膝盖影响很大吗】第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。
第四、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。

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