孕期左侧睡会压到宝宝吗 _生活经验

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孕期左侧睡压到宝宝吗
1、孕期左侧睡会压到宝宝吗
【孕期左侧睡会压到宝宝吗】孕期左侧睡是不会压到宝宝的。
专家建议怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿,这种姿势对宝宝生长发育最有利。但小编提醒:不必过于教条,要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。
每个孕妇都是个性化的,准妈妈首先根据不同的阶段,采用科学的睡姿,如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力,当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中采取适宜的体位。
2、孕期左侧睡有什么好处
2.1、血液循环
孕中晚期,子宫增大越来越明显,变得愈发沉重,这时候不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。
而我们的下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅,避免出现心慌气短等不适症状,尽量保证睡眠质量。
2.2、子宫右旋
对于一般人来说,怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
3、孕期左侧不好睡怎么办
买个侧睡枕,母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕,能调节睡姿有助睡眠。
身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度,最后使用枕头做侧卧睡。时间长了,就能慢慢习惯左侧睡了。
左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,不要缩成一团谁,这样会舒服些,也不会因蜷缩压迫到肚子。
放松心态,睡前喝杯牛奶等,和肚子里的孩子聊聊天,想象一下孩子出生后的样子,转移注意力,会让自己很快入睡的。
可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯,甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来,在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
如果左侧睡感觉实在很难受,可以左右换着睡,经常翻翻身,会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。
孕期什么睡姿好
1、妊娠早期(1-3个月)
怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。
2、妊娠中期(4-7个月)
注意保护腹部!妊娠中期腹部已有隆起,这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
3、妊娠晚期(8-10个月)
卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心,且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的,不过为了宝宝着想,准妈妈习惯就好啦!
孕期睡眠要注意什么
1、忌仰卧与右侧卧睡姿
因为仰卧和右侧卧睡姿,会压迫下腔静脉,影响血液循环,减少下肢血液循环;而右侧睡姿,会影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,给胎儿带来严重的影响。
2、保持足够睡眠
除了要采取正确的睡眠姿势外,还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间,而且要保持最佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯。
3、舒适的环境
孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿,还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境,以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

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