取米醋300—500毫升 ， 准备一块棉纱布，准备70℃-80℃热水倒入热水袋 。
将棉纱布浸入米醋中 ， 然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处 ， 上面放上刚刚准备热水袋 。
【落枕了，家里的米醋帮助你】保持局部温热20—30分钟 。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度 ， 必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度 。

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