【坐月子怎么调理】坐月子的调理方法 _生活经验

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导读：坐月子怎么调理？月子病很折磨人，所以人们还应防患于未然，也就是“治未病” 。看看坐月子怎么调理吧。
【【坐月子怎么调理】坐月子的调理方法】中医认为， “产后多虚多淤”，需要细心调养。广州妇女儿童医疗中心中医科主任医师陈爱兰说，在临床上，不少产妇会出现贫血、多汗证、恶露不尽、产后风等常见的问题。产后注意调养，可有效避免产后病的发生。
产后贫血
李小姐生了孩子后常常头晕、乏力，一检查发现血色素只有7克（正常女性的血色素为11-15克），后经中医药调理了半年才恢复正常。
陈爱兰说，一些产妇由于分娩时出血较多，或者本身在怀孕期间就患有贫血，这样就会引起产后贫血，身体变得更加虚弱，抵抗力下降，容易感染疾病。
因此，专家认为，产后贫血首先要注重饮食调理，比如多吃动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜等含铁的食物。另外，民间一直有“红糖煮鸡蛋”的补血食疗方，这是因为红糖内含有较多的铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素。陈爱兰指出，一些中成药比如复方阿胶浆也很适合产妇贫血，阿胶、红参、熟地、山楂等，可助消化、补元气、养气血，在恶露干净之后即可在医生指导下服用。如果产妇产后出现严重贫血的症状，应及时就医。
产后多汗
在怀孕期间，孕妇新陈代谢旺盛，容易出汗，但若产后依然大汗淋漓，持续不止，这被称为“产后自汗”；如果睡觉后汗出湿衣，醒来即止，则被称为“产后盗汗” 。中医认为，这均属产后多汗证。
王小姐一个月前剖腹产生了一个男孩，坐月期间一活动就出汗，常常湿透衣服。陈爱兰说，不少妇女产后出汗多，多数是因为“产后气血骤虚、腠理不密”所致，一部分人可在产后1周内自行好转。如果后出汗量过多和持续时间长，需要就医。（张华）专家指出，气虚、血虚是导致产后多汗证的根本原因，因此可补气养血，以玉屏风散加茯苓、大枣、麦冬、牡蛎等服用，可滋阴、补气、固涩止汗。也可以用黄芪（30-50克）、沙参或太子参（15-20克）、麦冬（20克）煲汤饮用。
产后恶露不绝
正常情况下，产后恶露（出血）一般在三周以内可完全排尽。如果超过这段时间，血性恶露仍然淋漓不断，就被称为“恶露不绝” 。陈爱兰说，对付产后恶露不绝，很多人会采用生化汤，有的人甚至习惯将此方作为产后必服之剂。但是临床上，却遇到不少产妇越用越出血的现象。
专家表示，产后的气血之虚，不能猛攻，若不分寒热虚实，盲目服用生化汤的做法只会适得其反。
中医认为，一般以恶露的量、色、质、气味等辨别寒、热、虚、实。量多，色淡红、质清稀、无臭味，多为气虚；量多色红或紫，质粘稠而臭秽，多为血热；色紫黯有块，多为血淤。治疗应虚者补之，热者清之，淤者攻之，辩证施治。
产后风
产妇在产褥期内，出现肢体关节酸痛、麻木，称“产后身痛”、“产后关节痛” ，俗称“产后风” 。专家认为，这主要是因为产后失血过多，阴血亏虚，再加上产后“卫阳不固，腠理不密”，如果遇寒、遇风，则易导致气血运行不畅，淤滞而痛。陈爱兰表示，产后身痛的治疗与一般风湿身痛不同，因产后气血俱虚，虽挟外邪，但重在祛风散寒，兼祛湿邪。
另外，产后还要注意保暖，避免居住环境寒冷潮湿。不过，陈爱兰指出，虽然产后怕风寒，但也不宜捂得太严，尤其是在夏季，关在闷热的房间里很容易引起中暑，所以，要适当开窗通风。
调理方法
1.注意休息，避免劳累
产妇分娩后妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。过多的走路、不注意足部保暖会使足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。
2.注意保暖，避免受寒
受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症状。
3.保持心情愉快
心情越快很重要，尤其是在哺乳期。
4.及时调理因产后失血过多所导致的贫血、宫内瘀血，补益气血、活血化瘀、滋补肝肾，防治造成产后体虚、头晕，腹痛，腰痛等月子病
月子内可服用雷氏产后调理汤之产后型（雷氏月子调理汤）；产后30-100天可服用雷氏产后调理汤之发汗型（雷氏发汗汤）。
5.坚持每天用热水泡脚
对于产妇来说，泡脚对于于身体亦是非常有利的，产妇经历了分娩过程以后，已筋疲力?。刻煊梦滤菖萁呕箍梢越夥?，使全身舒服，对解除肌肉和神经疲劳大有好处。产妇在洗脚时还可以结合足疗按摩，不断地按摩足趾和脚心，可提高泡脚保健的功效。

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