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【吊单杠有什么好处 吊单杠的好处】吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉,增强肌肉的柔韧性,维持脊柱的稳定性,拉伸脊柱,减轻胸腰椎椎间盘的压力,调整脊柱小关节紊乱,缓解腰腿疼痛 。
吊单杠可以增肌 。吊单杠的时候握紧横杠,双足离地,保持身体中正,自然下垂悬吊,利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱 。每次吊单杠,按身体的耐受力,悬吊半分钟到数分钟 。可每天早晚各悬吊一次 。牵吊完可甩动手脚,拍打放松腰背肩臂肌肉 。

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