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柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等水果的维生素C含量较高 。维C是人体需求量最大的营养素之一,它具有多种生理功能,如抗氧化,增加人体免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用等 。
对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言,水果是维C的主要来源 。很多常见的水果,如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等,维C含量偏低（＜10毫克/100克） 。
【哪几种水果的维生素C多】柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10-30毫克/100克） 。如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等,维C含量很高（＞40毫克/100克） 。其中鲜枣的维C含量遥遥领先,为243毫克/100克 。

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