怀孕3个月饮食注意事项 _生活经验

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导读：怀孕3个月吃什么好？如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。怀孕3个月饮食方案：如果您孕前的营……
怀孕3个月吃什么好？如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。
怀孕3个月饮食方案：
如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。因为3个月内的胎儿还?。?发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。
怀孕3个月吃什么好？
1、蛋白质：每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。
精选食谱推荐：·扒银耳 ·三鲜马蹄 ·牛肉饼
2、碳水化合物和脂肪：怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。可以适当多吃这些食物。
3、维生素：维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。
精选食谱推荐：·蘸酱菜 ·西芹炒百合 ·香椿苗拌鲜核桃仁
4、水和无机盐：怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。
【怀孕3个月饮食注意事项】温馨提示：怀孕3个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。

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