冬天特别困是为什么 _生活经验

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冬天特别困是为什么
1、冬天特别困是为什么
昼短夜长:冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。
吃饭过多:如果吃饭过多,消化可能就会变慢,身体也容易产生困乏感。
不爱运动:冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。
喝水较少:喝水较少,不爱喝水的人可能新陈代谢比较慢,所以人也就容易产生困倦。
睡眠时间过短:睡眠时间过短,如不足8小时,必然使人缺觉,白天困倦也就不可避免了。
睡眠时间过长:睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。
2、冬天为什么老是睡不醒
有专家曾经研究表示:“在熟睡中,人的体内分泌出生长激素,促进蛋白质合成,并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态,那些所谓补的觉只会更加重“病情”,而且断断续续,时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季,夜晚时间大大长于夏秋,起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了,于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月” 。
3、冬天犯困怎么办
中午最好午休
一般我们说成年人一天要睡七八个小时,但是冬天的话,就适当多睡点吧,睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休,这样你下午才不会犯困。
放些绿色植物
如果你白天总是犯困,可以在你的书桌前放一些绿色植物,没事的时候望一望他们,能够起到赏心悦目的效果;可以喝点咖啡、浓茶,能够提神,特别是当你要开始复杂困难的工作前;可以闻闻风油精,它会使你精神焕发;也可以听听欢快的音乐;站起来活动活动筋骨也是一种不错的选择。
冬季睡眠不好怎么办
不要太计较睡眠的量
对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对“睡个好觉”只能是有害无益。
注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
放松自己
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是“头一挨着枕头就能入睡”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
冬天犯困喝什么茶
【冬天特别困是为什么】冬天的环境温度低,血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态,血管壁收缩,血液循环变得相应缓慢,脑部供血没有夏天那么充足,相应的微循环也会减弱,人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳,这些原因都会使人变得倦怠,会出现困乏、情绪不高涨等,需要较长的睡眠时间来弥补,这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。冬天喝正山小种红茶,可以消除困意。由于天气寒冷,为了驱赶疲倦使人精神振奋。必须喝点茶叶,冬天喝红茶再好不过了,增强思维和记忆能力,还能消除疲劳。

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