文章插图
可以多吃一些菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等等 。多吃海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量 。
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一 。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质 。
【哪些蔬菜适合老年人吃】据国际物质粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜 。此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分,目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质,正在被人们研究发现 。

哪些蔬菜适合老年人吃的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2023美术生最吃香的十大专业 哪些专业有前途
• 2023化学工程与工艺就业前景好吗 就业方向有哪些
• 劳动关系解除通知书作用有哪些
• 2023女孩学什么特长好 有哪些推荐
• 药学专业可以考哪些证 能做什么工作
• 适合战狼这个队名的口号有哪些
• 2023专科就业前景最好的十大专业有哪些
• 全激光手术后需要注意哪些呢
• 普通涂料中含有哪些有害物质
• 二胎孕早期反应有哪些