【怎样饮食才能快速增加体重】

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增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等 。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来 。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,需用注意的是,虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速 。

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