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导读：春天，春暖花开的好季节 ， 也是调理身子最重要的时期，中医 ， 讲究调理 ， 那么你知道春季中医养生小常识有哪些吗？接下来将为你介绍春季中医养生小常识 。
春季中医养生小常识
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ， 当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。
早春 吃点葱姜蒜
阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒 。根据“春夏养阳”的理论 ， 此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品 。
仲春 多吃野菜
古人云，春应在肝 。肝亢可伤脾，影响脾胃运化 。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物 ， 少吃过酸或油腻等不易消化的食物 。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时 ， 如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等 ， 应不失时机地择食 。
暮春 要吃得清淡
气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ， 防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病 。
春季养生可以从下面的几个方面入手 。
1.养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。因此 ， 春季养肝得法，将带来整年的健康安寿 。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等 。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用 ， 还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效 。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传？？染病 。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发 。
2.增甘少酸
春天 ， 肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降 ， 影响人体健康 。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛 。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气 ， 如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃 ， 亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭 。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用 。
3.多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调 。因此 ， 春季到来，人们一定要多吃蔬菜 。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥 。
5.补充蛋白质
【春季中医养生小常识】春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力 ， 如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等 。
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