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【手臂增肌怎么练】手臂增肌可以练单臂弯举,可以将二头,孤立开来进行锻炼,让你直观的感受到手臂的力量情况 。不要用过重的哑铃,因为会对你的手腕,以及肘关节带来损害 。
需要一个重量适合自己的哑铃,加上一个可以固定手臂的斜板,将要练的这侧手臂,放在斜板的外侧,身体靠在斜板内侧的护垫上,然后进行单臂的弯举练习,另外一只手可以,放在另一侧的肩部进行保护,将哑铃抬到胸部的高度,感受二头的收缩,接着缓缓放下再重复,直到你的二头力竭 。

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