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腹式呼吸方法：采取仰卧或舒适的坐姿,可以把一只手放在腹部肚脐处,放松全身,先自然呼吸,然后吸气,最大限度地向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动 。
无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度；同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好 。
【瑜伽中的腹式呼吸是怎么个呼吸法】由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10～15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次 。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动 。

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