3 通背拳与人体健康 _生活经验

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【3 通背拳与人体健康】促进人体心脏、血管和淋巴系统的健康
通背拳技法上讲究“松肩探背，放长击远”“腰背发力，吞吐吸化”“膝似寒鸡，两脚似钻” 。这样的练法要求使得练习者全身各主要关节尽力伸展，各部肌肉和关节都参与了活动，使心脏功能逐渐适应了运动的要求，从而有效地锻炼了心?。?使心缩力加强，血输出量增多。通背拳中的劈、摔、抖、弹等动作较多，使力量贯注于掌指等梢节部位，这样即可加速组织末梢部位的血液循环，使局部毛细血管开放部分增多。静脉、淋巴回流加强，因而减轻了心脏的负担。另一方面，通背拳采用腹式呼吸方法，呼吸时膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，如腹压增高时，腹腔内的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房；反之，当腹压减低时，血液则向腹腔输入，这样，由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

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