2 太极拳健身


2 太极拳健身

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什么样的环境适于练太极拳
【2 太极拳健身】练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行 。在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射 。一般,在阳光斜射时练习较好 。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜 。空气越新鲜越好 。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的 。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳 。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处 。有益于推手技术提高 。环境幽静容易做到精神集中,情绪镇定 。这对初学者尤为重要,因为初学者最容易受外界事物的刺激 。如果没有幽静处就“闹中取静”进行锻炼,时间长了也可以适应 。另外,集体练习,也可配音乐,能使动作整齐 , 节奏分明 , 也有助于初学 。有人说雾天练习太极拳对健康不理 。这个问题要具体分析 。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾 。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳 , 对身体健康并没有不良影响 。在烟尘和废气较多的地方 。本来就不宜练拳 。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段 。月经期、妊娠期、哺乳期能否练拳?

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