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要领：
1.转掌变换手指方向过程中 ， 掌行勿停 。
【6 中国气功养生八法】2.双手由脚根向腰部上提时，手指始终朝下 。
3.手掌推下、提上过程中，随两掌的推行，腰部柔和下弯和伸直 。
4.手掌推行的速度要均匀、连贯 。
原理：此式为人体大周天运行，将手足经络相连，使阴阳汇交，上下互补 ， 形成自我完善的良性循环 。收式自然松静站立 。两手掌心相对，反复轻快搓摩至热 。以两手掌轻覆双眼片刻 ， 并揉摩整个面部 。两手十指用力推梳头顶及脑后 。手臂抬起 ， 两手悬于头顶上方，以十指尖为着力点，轻扣头顶数十次）以两手掌均匀、全面地拍打全身 。全套动作以中等速度，练习完成约18分钟 。

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