怎么调节情绪 _知识分享

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【怎么调节情绪】如果情绪不好,应该积极、主动的进行自我调整,应该主动转移注意力,做自己感兴趣或者能够让自己开心起来的事情,比如出去玩、呼吸新鲜空气,以及和好朋友一起逛街、看电影、吃美食等,这些活动都能够让自己变得开心,获得幸福,同时及时、有效的转移注意力,只有让自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面,才能够最终摆脱情绪不好对自己的困扰,获得幸福感。也应该积极、主动的与人交流,尤其是要学会寻求家人、朋友的理解和帮助,当自己情绪特别不好的时候,应该将自己的负面情绪倾诉给自己的好朋友,让自己紧张、焦虑、压抑等负面情绪及时宣泄出去,而不是压抑在自己心里,越是压抑,这些情绪可能就会越来越严重,只有积极、有效的倾诉,才能获得别人的理解和帮助,最终获得支持感和安全感。也应该适当的运动,尤其是情绪不好、难以自控的时候,这个时候一定要及时摆脱这种环境和场景,及时出去运动,比如跑步、散步、打篮球、游泳等,这些运动都能有效的缓解负面的情绪。

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