3万步消耗多少卡路里 _知识分享

【3万步消耗多少卡路里】

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3万步消耗1500卡左右。卡路里,简称卡,缩写为cal,由英文音译而来。其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是一种热量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
消耗活动：
1、较轻体力活动：平均每小时消耗约为95大卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
2、轻体力劳动：平均每小时消耗为120大卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
3、中等体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡,包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作,驾驶拖拉机）,擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

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