【下肢如何锻炼】

文章插图
需要使用牛角包,手插进安全绳转两圈,手握牛角包把手 。
从旁边顺势拉到肩膀上扛着,刚开始做一个箭步蹲,直上直下保持关节稳定 。
膝关节往下的时候,千万不要把全部的重力压在膝关节上,然后靠在地上,这会对膝关节造成损伤,也会影响动作质量 。

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