翻跟斗有侧手翻 , 前手翻 , 后手翻,前空翻,后空翻 。
一.步骤:
1、双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地 , 顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿,初学者可稍弯腿保护,当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿,初学者可稍弯腿保护,这时人在空中成不标准的倒立姿势;
2、顺着惯性右腿先落地,依次是左腿,然后顺势起身站直 。
二.注意事项:
1、要在有保护的前提下练习,例如垫子等;
【舞蹈翻跟斗怎么练】2、身体的作用力是在同一个侧面当中,切不可前后分散,注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤 。单手翻同侧手翻,左右手看自己习惯,大多数情况下都是左手;
3、一定要侧身 。
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