跑酷如何训练方法 _知识分享

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跑酷力量训练中可将其分为爆发力训练和耐力训练。在爆发力训练中,需要注意的是训练模式,注重的是高强度短时间的训练,在最短的时间内将自己身体最大的力量爆发出来,且不可急功近利的将时间拉长,对自己的训练效果没有一点好处。
【跑酷如何训练方法】而在耐力训练当中,需要低强度较长时间的训练周期,由于锻炼的是自己的持续运动能力,因此强度可以在自己的忍耐范围能调整,但整体强度不建议超过爆发力训练的三分之一。
稳定性训练,即控制自身的身体姿态,使得整体的动作稳定性得到提高,动作成功率提高,而由于稳定性需要的肌肉群较多,故训练也多为全身训练方式。需要注意的是稳定性训练需要相对高的肌肉力量,所以在训练时因注意适量而行。

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