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晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间 。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要 。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物,如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 , 都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用 。
4、11点前睡觉 。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
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