文章插图
仰卧举腿练的的臀部和腿部肌肉 。仰卧举腿是徒手训练的经典动作,这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的,而且经常也被人们利用来锻炼臀部和腿部各大肌群 。
【仰卧举腿练哪里的肌肉】联系仰卧举腿的方法是将身体平躺在垫子上,头部和上身固定在垫子上,双腿并拢伸直,如果刚开始训练可以微屈,难度会减小,双臂伸直,掌心朝下放于地面 。过程然后深吸气,呼气时下腹部用力双腿抬起 。垂直地面的程度停住,然后深吸气下落,下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起 。
仰卧举腿练哪里的肌肉的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：
- 情商训练对孩子的重要性_如何训练孩子的情商
- 高位马步站庄功是如何练的
- 悬垂举腿主要锻炼什么部位
- 如何训练宝宝持握小勺_训练宝宝持握小勺的技巧
- 一名军人的每天是怎么训练的
- 做宝宝的助爬教练_如何做宝宝的助爬教练
- 如何练好单杠二练习
- 孩子注意力训练篇_孩子注意力不集中怎么办
- 569名孕妈妈母亲节同练瑜伽创吉尼斯世界记录
- 注意力不集中咋办