文章插图
双手撑于半米左右高度的凳子上,间距比肩略宽,身体绷成一条直线,腰背挺直；屈臂俯身至胸部贴紧凳子边缘,然后伸臂起身还原,如果无法完成动作可以将双手撑于更高的物体如桌子上 。
【上斜俯卧撑方法】动作感觉：推起时,胸部下侧有强收缩挤压感,推起时,上臂内夹,上臂后侧辅助发力只有轻微收缩感；下放到最低点时,胸部和肩部均有轻微牵拉感 。所撑物体的稳定性,在动作过程中所撑物体不能发生移动 。

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