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超过40分钟就会开始消耗肌肉 。
【运动多久开始消耗肌肉】在最开始进行有氧运动的时候,身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉,同时血液,肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗,在身体消耗掉完大多糖元后,肌肉消耗开始加速,一般这个时间是40分钟左右 。
研究发现：两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸 。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解 。
为了消耗更多的热量,在有氧活动中就要一定的强度,理想的方式是达到最大心率的70%以上 。而力量练习的目的是增加肌肉,在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳

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