女性冬季应重保暖 气血充足两虚怎么办

对于女性来说 , 似乎总是比较柔弱,尤其是在寒冷的冬季,常会出现手脚冰凉、气色不佳,血气不足的情况,因此女性要注意调养,那么都应该从哪些方面入手人,下面就让我们详细了解,女性朋友要重视起来 。

女性冬季应重保暖 气血充足两虚怎么办

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以血为本
女人精血旺盛,人才会显得年轻、显得健康 。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程,月经、妊娠、分娩都跟血有关系 , 所以说女人以血为本 。“守得一份精血 , 留住一份青春” 。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹 。反之,则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑,或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题,月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生 。
【女性冬季应重保暖 气血充足两虚怎么办】 以肾为根
女人第二个体质特点就是以肾为根 。女子在21~30岁时生育功能最旺盛,从35岁开始 , 卵巢储备功能下降 , 37岁时卵泡加快闭锁,40岁开始卵巢功能衰
退 。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血 。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程 。要补肾气和气血 。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸
背痛、头晕耳鸣,尤其是足跟痛 。肾虚女性子宫乳腺发育不良,造成不孕 。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时 。
情绪多变
女人情绪多变是一个生理特点 。当月经来潮,由于内分泌改变,会引起一些变化,所以会出现怒、忧、思、恐 。但如果这种多变影响到生活或工作 , 就需调整了 。中医说“喜伤心”,如情绪变化太大,会引起疾病 。
女性经期有注意事项
经期不宜用冷水洗澡洗头,女性经期洗头会伤肾、进寒气,如果要洗,可以煲一点姜水 。经前不宜游泳、淋雨、漂流 。
女人最需要温暖 , 尤其是脐下三寸 。比较怕冷的女性可以艾灸肚脐周围;睡前热水泡脚也是一种不错的选择 。
适当食用具有温经散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等 。
气血不足的女性平时不要剧烈运动,避免多度劳累,防止过量消耗体内精气 。可以适当散步,多摄食鱼、蛋、奶等优质蛋白 。
睡前温水沐足,可增进美容效果 。
几种食疗调养方法
经期调养
香附益母草煲鸡:香附10克 , 益母草15克,鸡肉250克、生姜3片 。各物分别洗净,鸡肉切块,与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量),武火滚沸后,改文火煲2小时,调味即可服用 。
日常调理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克 , 炒扁豆15克,山楂15克 。将以上三味同煮粥食 。每月经前服一周,每天1次 。
陈皮川芎鸡蛋汤:陈皮1个,川芎5克,鸡蛋1个,精盐适量 。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮 , 鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去渣 , 调味,吃蛋饮汤,每天1次,7天一个疗程 。
卵巢保养
黄精煲兔肉:黄精10克,红枣3枚,兔肉250克、生姜适量 。各物分别洗净,兔肉切块,红枣去核,与生姜放进炖盅内,加入清水2碗,隔水炖 。


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