二十四气导引图 _生活经验

以下导引方法也称陈希夷导引法，它是根据一年二十四个节气的不同而进行编排的。
立春正月节，运主厥阴初气，时配手少阳三焦相火。每日子丑时叠手、按体、转身、扭颈、左右耸引各三五度，叩齿吐纳漱咽。治风气积滞、颈项痛、耳后肩腰痛、背痛、肘臂诸痛。
雨水正月中，运主厥阴初气，时配手少阳三焦相火。每日子丑时叠手、按胫、拗颈、转身左右偏引各三五度，叩齿吐纳漱咽。治三焦经络留滞邪毒益干及肿岁喉痹、耳聋、汗出、目锐皆痛、颊痛诸疾。
惊蛰二月节，运主厥阳初气，时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时握固、转颈及肘后向顿掣，日五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。治腰脊脾胃蕴积邪毒、目黄口干、鼻衄、喉痹、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭，疳牙疙瘩。

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春分二月中，运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时伸手回头、左右挽引各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。治胸臆肩背经络虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒栗热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛，气满皮肤毂毂然坚而不痛，或痰气、皮肤搔痒。
清明三月节，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时正坐换手、左右如引硬弓各七八度，叩齿、纳清、吐浊、咽液各三。治腰肾肠胃虚邪积滞、耳前热苦寒、耳聋益痛、颈痛不可回顾、肩扶臑折腰软、肘臂诸症。
谷雨三月中，运主少阴二气，时配太阳水肠寒水。每日丑寅时平坐，换手、左右举托移臂，左右掩乳各五七度，叩齿吐纳咽漱。治脾结瘕淤血、目黄、鼻衄、颊肿、颔肿、肘臂外后脸肿痛、臂外痛、掌中热。

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立夏四月节，运主少阴二气。时配手厥阴心包络风水。每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手、抑挈两膝各五七度，叩齿吐纳咽液。治风湿留滞、络肿痛经、臂肘挛急、腋种、手心热、喜笑不休杂乱诸证。
小满四月中，运主少阳二气。配手厥阳心包络风木。每日寅卯时正坐，一手举托、一手拄按，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。治肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满、心中憺憺大动、面赤鼻赤、目黄、烦心、心痛、掌中热诸病症。

芒种五月节，运主少阳三气。配手少阴心君火。每日寅卯时正立仰身，两手上托、左右力举各五六度，定息叩齿吐纳咽液。治腰肾蕴积、虚劳益干、心痛欲饮，目黄、胁痛、消渴、喜笑善于惊、善忘、上咳吐下、气泄、身热、股痛而心悲头顶疼痛、面赤诸证。
夏至五月中，运主少阳二气，时配少阴心君火。每日寅卯时跪坐，伸手、叉指、屈脚、换踏左右各五七度，叩齿吐纳咽液。治风湿积滞、腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥掌痛、两肾内痛、腰背痛、身体沉重诸疾。

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小暑六月节，运主少阳三气，时配手太阴肺湿土。每日丑寅时两手踞屈，压一足、直伸一足，用力掣三五度，叩齿吐纳咽液。治腿膝腰脾风湿、肺胀满、益干喘咳、缺盆中痛、善于嚏脐、右小腹胀、引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒无常。
大暑六月中、运主太阳四气。时配手太阴肺湿土。每日丑寅时双拳踞地，返首，肩引作虎睐左右各三五度，叩齿吐纳咽液。治头项胸背风毒、咳嗽上气喘渴、烦心胸满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背、风寒汗出中风、小便数次溏泄、皮肤痛及麻、悲愁欲哭、洒淅寒热。
立秋七月节，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，两手托缩体闭息，耸身上踊凡七八度，叩齿吐纳咽嗽液。专治补虚益损、去腰肾积气、口苦、善太息、心胁痛、不能反侧、面尘体无泽、足外热头痛、颔痛，目锐、背痛、缺盆肿痛、腋下痛、汗出振寒疑力、侠瘿结核。
处暑七月中，运主太阴四气。时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，转头，左右举引就返，两手槌背之上各五七度，叩齿吐纳咽液。治风湿、留滞、肩背痛、胸痛、脊膂痛、胁髀膝经络外踝前及诸节皆痛、少气咳嗽、喘渴上气、胸背脊膂积滞之气。

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白露八月节，运主太阴四气，配足阳明胃燥金。每日丑寅时正坐，两手按膝、转头左右推引各三五度，叩齿吐纳咽液。治风气留滞、腰背痛、经络洒洒振寒、善伸数欠，或恶人与交、闻水声则惊、狂疟、汗出鼻衄口渴、唇胶颈肿、喉脾不能言、颜黑、呕呵欠、狂欲上登而歌弃衣。
秋分八月中，运主阳明五气，配足阳明胃燥金。每日丑寅时盘足而坐，两手掩耳，左右返侧，各三五度，叩齿吐纳咽液。治风湿积滞、胁肋腰股腹大水肿、膝膑肿
痛、膺乳气冲、股伏兔（骨行）外廉足跗诸痛、遗溺失气、奔响腹胀、脾不可转腘、似结（月耑）似裂消、善饥胃寒、喘满劳伤厥逆反、疟疠、水蛊气痞。

寒露九月节，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。每日丑寅时正坐，举双臂踊身上托左右各三五度，叩齿吐纳咽液。治诸风寒湿邪、胁腋经络动冲、头苦痛、目似脱、项如拔、脊痛、腰折、痔疟狂癞痛、头两边痛、头囱顶痛、黄目泪出、鼻衄霍乱诸疾。
霜降九月中，运主阳明五气，配足太阳膀胱寒水。每日丑寅时平坐，舒两手攀两足，用膝间力纵而后收五七度，叩齿吐纳咽液。治风湿痹入腰、脚髀不可曲、腂结
痛、（月耑）裂痛、项背腰尻阴股膝髀痛、脐反出肌肉瘘下肿、便浓血、小腹胀痛欲小便不得、藏毒筋寒、脚气、久痔、脱肛等疾。

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立冬十月节，运主阳明五气，时配足厥阴肝风水。每日丑寅时正坐，拗颈左右顾，两手左右托各三五度，吐纳叩齿咽液。治胸胁积滞、虚劳邪毒、腰痛不可挽、仰益干、面尘脱色、胸满呕逆餐泄头痛、耳无闻、颊肿肝逆、面青目赤肿痛、两胁下痛引、小腹四肢满闷眩晕。
小雪十月中，运主太阳终气，时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，叩齿咽液。治脱肘、风湿热毒、妇人小腹肿、丈夫责疝、狐疝、遗溺闭癃、血睾肿、睾疝、足逆寒（骨行）善瘈节肘肿、转筋、阴缩两筋挛洞泄血在胁下喘善恐胸中喘及五淋。
大雪十一月节，运主太阳终气，时配足少阴心君火。每日子丑时起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七度，叩齿吐纳咽液。专治脚膝风湿毒气，口热舌干咽肿，上气益干及肿心烦心热。
冬至十一月中，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。每日子丑时平坐，伸两足拳两手按两膝，左右极力，各三五度，吐纳叩齿咽液。治手足经络寒湿，脊股内后廉
痛、足五厥嗜卧足下热痛、脐左胁下背肩髀间痛、胸中满大小腹痛、大便难、大颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿脐下气逆、小腹急痛、泄下肿足（目行）寒而逆、冻疮。

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小寒十二月节，运主太阳终气，配足太阴脾湿土。每日子丑时正坐，一手按足，一手上托，挽手玄换极力各三五度，叩齿吐纳漱咽。治荣卫积气蕴、食则呕、胃腕
痛、腹胀岁疟饮发中满食减善噫、身体皆重、食不下烦心、心下急痛、溏瘕泄水、闭黄疸五泄、注下五色、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜卧抢心、心下痞苦。
【二十四气导引图】大寒十二月终，运主厥阴初气，时配足太阴脾湿土。每日子丑时两手踞床跪坐，一足直伸，一足用力左右三五度，叩齿漱咽吐纳。治经络湿积诸气、舌根强痛、体不
能动摇或不能卧、强立股膝内肿、尻阴臑（目行）、足背痛、腹胀肠鸣、餐泄不化、足不收行、九窍不能，足（目行）肿若水等疾。

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