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三是摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白 , 有助于提高人的精力;
四是常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾 , 它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质 。
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